آجیل
تخمه آفتابگردان
Sunflower Seeds
۵۸۴
کالری در 100 گرم
۲۹.۲% از نیاز روزانه
۲۱.۰g
پروتئین
۴۲.۰%
۲۰.۰g
کربوهیدرات
۸.۰%
۵۱.۰g
چربی
۷۸.۵%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۵۸۴.۰ کیلوکالری | ۲۹.۲% |
| پروتئین | ۲۱.۰۰ گرم | ۴۲.۰% |
| کربوهیدرات | ۲۰.۰۰ گرم | ۸.۰% |
| چربی | ۵۱.۰۰ گرم | ۷۸.۵% |
| فیبر | ۸.۶۰ گرم | ۳۴.۴% |
| سدیم | ۲.۰۰ میلیگرم | ۰.۱% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۲۹۲ کالری
پروتئین: ۱۰.۵g
کربوهیدرات: ۱۰.۰g
چربی: ۲۵.۵g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۵۸۴ کالری
پروتئین: ۲۱.۰g
کربوهیدرات: ۲۰.۰g
چربی: ۵۱.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۸۷۶ کالری
پروتئین: ۳۱.۵g
کربوهیدرات: ۳۰.۰g
چربی: ۷۶.۵g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۱,۱۶۸ کالری
پروتئین: ۴۲.۰g
کربوهیدرات: ۴۰.۰g
چربی: ۱۰۲.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی