سبزی
مارچوبه
Asparagus
۲۰
کالری در 100 گرم
۱.۰% از نیاز روزانه
۲.۲g
پروتئین
۴.۴%
۳.۹g
کربوهیدرات
۱.۶%
۰.۱g
چربی
۰.۲%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۲۰.۰ کیلوکالری | ۱.۰% |
| پروتئین | ۲.۲۰ گرم | ۴.۴% |
| کربوهیدرات | ۳.۹۰ گرم | ۱.۶% |
| چربی | ۰.۱۰ گرم | ۰.۲% |
| فیبر | ۲.۱۰ گرم | ۸.۴% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۱۰ کالری
پروتئین: ۱.۱g
کربوهیدرات: ۲.۰g
چربی: ۰.۱g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۲۰ کالری
پروتئین: ۲.۲g
کربوهیدرات: ۳.۹g
چربی: ۰.۱g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۳۰ کالری
پروتئین: ۳.۳g
کربوهیدرات: ۵.۹g
چربی: ۰.۲g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۴۰ کالری
پروتئین: ۴.۴g
کربوهیدرات: ۷.۸g
چربی: ۰.۲g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی