سبزی
شلغم برگی
Kale
۴۹
کالری در 100 گرم
۲.۵% از نیاز روزانه
۴.۳g
پروتئین
۸.۶%
۸.۸g
کربوهیدرات
۳.۵%
۰.۹g
چربی
۱.۴%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۴۹.۰ کیلوکالری | ۲.۵% |
| پروتئین | ۴.۳۰ گرم | ۸.۶% |
| کربوهیدرات | ۸.۸۰ گرم | ۳.۵% |
| چربی | ۰.۹۰ گرم | ۱.۴% |
| فیبر | ۳.۶۰ گرم | ۱۴.۴% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۲۵ کالری
پروتئین: ۲.۲g
کربوهیدرات: ۴.۴g
چربی: ۰.۵g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۴۹ کالری
پروتئین: ۴.۳g
کربوهیدرات: ۸.۸g
چربی: ۰.۹g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۷۴ کالری
پروتئین: ۶.۴g
کربوهیدرات: ۱۳.۲g
چربی: ۱.۴g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۹۸ کالری
پروتئین: ۸.۶g
کربوهیدرات: ۱۷.۶g
چربی: ۱.۸g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی