غذای ایرانی
پلو با سبزی
۱۹۰
کالری در 100 گرم
۹.۵% از نیاز روزانه
۶.۰g
پروتئین
۱۲.۰%
۳۸.۰g
کربوهیدرات
۱۵.۲%
۴.۰g
چربی
۶.۲%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۱۹۰.۰ کیلوکالری | ۹.۵% |
| پروتئین | ۶.۰۰ گرم | ۱۲.۰% |
| کربوهیدرات | ۳۸.۰۰ گرم | ۱۵.۲% |
| چربی | ۴.۰۰ گرم | ۶.۲% |
| فیبر | ۴.۰۰ گرم | ۱۶.۰% |
| سدیم | ۵۰.۰۰ میلیگرم | ۲.۲% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۹۵ کالری
پروتئین: ۳.۰g
کربوهیدرات: ۱۹.۰g
چربی: ۲.۰g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۱۹۰ کالری
پروتئین: ۶.۰g
کربوهیدرات: ۳۸.۰g
چربی: ۴.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۲۸۵ کالری
پروتئین: ۹.۰g
کربوهیدرات: ۵۷.۰g
چربی: ۶.۰g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۳۸۰ کالری
پروتئین: ۱۲.۰g
کربوهیدرات: ۷۶.۰g
چربی: ۸.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی