غذای ایرانی
آش کاهو
۹۵
کالری در 100 گرم
۴.۸% از نیاز روزانه
۴.۰g
پروتئین
۸.۰%
۱۵.۰g
کربوهیدرات
۶.۰%
۲.۰g
چربی
۳.۱%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۹۵.۰ کیلوکالری | ۴.۸% |
| پروتئین | ۴.۰۰ گرم | ۸.۰% |
| کربوهیدرات | ۱۵.۰۰ گرم | ۶.۰% |
| چربی | ۲.۰۰ گرم | ۳.۱% |
| فیبر | ۲.۵۰ گرم | ۱۰.۰% |
| سدیم | ۲۰۰.۰۰ میلیگرم | ۸.۷% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۴۸ کالری
پروتئین: ۲.۰g
کربوهیدرات: ۷.۵g
چربی: ۱.۰g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۹۵ کالری
پروتئین: ۴.۰g
کربوهیدرات: ۱۵.۰g
چربی: ۲.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۱۴۳ کالری
پروتئین: ۶.۰g
کربوهیدرات: ۲۲.۵g
چربی: ۳.۰g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۱۹۰ کالری
پروتئین: ۸.۰g
کربوهیدرات: ۳۰.۰g
چربی: ۴.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی