غلات
کینوا
Quinoa
۳۶۸
کالری در 100 گرم
۱۸.۴% از نیاز روزانه
۱۴.۱g
پروتئین
۲۸.۲%
۶۴.۲g
کربوهیدرات
۲۵.۷%
۶.۱g
چربی
۹.۴%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۳۶۸.۰ کیلوکالری | ۱۸.۴% |
| پروتئین | ۱۴.۱۰ گرم | ۲۸.۲% |
| کربوهیدرات | ۶۴.۲۰ گرم | ۲۵.۷% |
| چربی | ۶.۱۰ گرم | ۹.۴% |
| فیبر | ۷.۰۰ گرم | ۲۸.۰% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۱۸۴ کالری
پروتئین: ۷.۱g
کربوهیدرات: ۳۲.۱g
چربی: ۳.۱g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۳۶۸ کالری
پروتئین: ۱۴.۱g
کربوهیدرات: ۶۴.۲g
چربی: ۶.۱g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۵۵۲ کالری
پروتئین: ۲۱.۲g
کربوهیدرات: ۹۶.۳g
چربی: ۹.۱g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۷۳۶ کالری
پروتئین: ۲۸.۲g
کربوهیدرات: ۱۲۸.۴g
چربی: ۱۲.۲g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی