حبوبات
عدس قرمز خام
Red Lentils (dry)
۳۵۲
کالری در 100 گرم
۱۷.۶% از نیاز روزانه
۲۵.۰g
پروتئین
۵۰.۰%
۶۰.۰g
کربوهیدرات
۲۴.۰%
۱.۵g
چربی
۲.۳%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۳۵۲.۰ کیلوکالری | ۱۷.۶% |
| پروتئین | ۲۵.۰۰ گرم | ۵۰.۰% |
| کربوهیدرات | ۶۰.۰۰ گرم | ۲۴.۰% |
| چربی | ۱.۵۰ گرم | ۲.۳% |
| فیبر | ۱۱.۰۰ گرم | ۴۴.۰% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۱۷۶ کالری
پروتئین: ۱۲.۵g
کربوهیدرات: ۳۰.۰g
چربی: ۰.۸g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۳۵۲ کالری
پروتئین: ۲۵.۰g
کربوهیدرات: ۶۰.۰g
چربی: ۱.۵g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۵۲۸ کالری
پروتئین: ۳۷.۵g
کربوهیدرات: ۹۰.۰g
چربی: ۲.۳g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۷۰۴ کالری
پروتئین: ۵۰.۰g
کربوهیدرات: ۱۲۰.۰g
چربی: ۳.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی