غذای ایرانی
آش کلم
۱۰۵
کالری در 100 گرم
۵.۳% از نیاز روزانه
۵.۰g
پروتئین
۱۰.۰%
۱۵.۰g
کربوهیدرات
۶.۰%
۳.۰g
چربی
۴.۶%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۱۰۵.۰ کیلوکالری | ۵.۳% |
| پروتئین | ۵.۰۰ گرم | ۱۰.۰% |
| کربوهیدرات | ۱۵.۰۰ گرم | ۶.۰% |
| چربی | ۳.۰۰ گرم | ۴.۶% |
| فیبر | ۳.۰۰ گرم | ۱۲.۰% |
| سدیم | ۲۰۰.۰۰ میلیگرم | ۸.۷% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۵۳ کالری
پروتئین: ۲.۵g
کربوهیدرات: ۷.۵g
چربی: ۱.۵g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۱۰۵ کالری
پروتئین: ۵.۰g
کربوهیدرات: ۱۵.۰g
چربی: ۳.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۱۵۸ کالری
پروتئین: ۷.۵g
کربوهیدرات: ۲۲.۵g
چربی: ۴.۵g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۲۱۰ کالری
پروتئین: ۱۰.۰g
کربوهیدرات: ۳۰.۰g
چربی: ۶.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی