حبوبات
ماش
۳۴۷
کالری در 100 گرم
۱۷.۳% از نیاز روزانه
۲۴.۰g
پروتئین
۴۸.۰%
۶۳.۰g
کربوهیدرات
۲۵.۲%
۱.۵g
چربی
۲.۳%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۳۴۷.۰ کیلوکالری | ۱۷.۳% |
| پروتئین | ۲۴.۰۰ گرم | ۴۸.۰% |
| کربوهیدرات | ۶۳.۰۰ گرم | ۲۵.۲% |
| چربی | ۱.۵۰ گرم | ۲.۳% |
| فیبر | ۱۵.۰۰ گرم | ۶۰.۰% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۱۷۴ کالری
پروتئین: ۱۲.۰g
کربوهیدرات: ۳۱.۵g
چربی: ۰.۸g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۳۴۷ کالری
پروتئین: ۲۴.۰g
کربوهیدرات: ۶۳.۰g
چربی: ۱.۵g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۵۲۱ کالری
پروتئین: ۳۶.۰g
کربوهیدرات: ۹۴.۵g
چربی: ۲.۳g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۶۹۴ کالری
پروتئین: ۴۸.۰g
کربوهیدرات: ۱۲۶.۰g
چربی: ۳.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی