غذای ایرانی
آش ماش
۱۲۰
کالری در 100 گرم
۶.۰% از نیاز روزانه
۷.۰g
پروتئین
۱۴.۰%
۲۰.۰g
کربوهیدرات
۸.۰%
۲.۵g
چربی
۳.۸%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۱۲۰.۰ کیلوکالری | ۶.۰% |
| پروتئین | ۷.۰۰ گرم | ۱۴.۰% |
| کربوهیدرات | ۲۰.۰۰ گرم | ۸.۰% |
| چربی | ۲.۵۰ گرم | ۳.۸% |
| فیبر | ۵.۰۰ گرم | ۲۰.۰% |
| سدیم | ۱۰۰.۰۰ میلیگرم | ۴.۳% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۶۰ کالری
پروتئین: ۳.۵g
کربوهیدرات: ۱۰.۰g
چربی: ۱.۳g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۱۲۰ کالری
پروتئین: ۷.۰g
کربوهیدرات: ۲۰.۰g
چربی: ۲.۵g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۱۸۰ کالری
پروتئین: ۱۰.۵g
کربوهیدرات: ۳۰.۰g
چربی: ۳.۸g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۲۴۰ کالری
پروتئین: ۱۴.۰g
کربوهیدرات: ۴۰.۰g
چربی: ۵.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی